Vaše každodenní rutina pro zdraví

Kompletní denní harmonogram – kdy užívat doplňky stravy pro nejlepší účinek a vstřebání

 

KDY	DOPLNĚK	BIOHACKING TIPY PRO LEPŠÍ VSTŘEBÁNÍ
SE SNÍDANÍ	Probiotika B-komplex Magnesium malát	Tuk a bílkovina ve snídani chrání probiotické kmeny průchodem žaludeční kyselinou. Nezapíjet horkým nápojem – teplo nad cca 45 °C poškozuje živé kultury.
DOPOLEDNE mezi jídly	Železo Vitamín C Ultra Detox komplex	Vitamín C a železo = až 3× vyšší vstřebatelnost železa. Odstup min. 60 min od kávy/čaje, nekombinovat s vápníkem ani mlékem – blokují vstřebání. Pro ostropestřec (Ultra Detox komplex) – dle tradiční čínské medicíny jsou játra nejaktivnější do 11 h, proto dopoledne.
15 MIN před obědem	Blood Sugar Control	1 kapsle (polovina dávky). Náskok je klíčový – berberin a ocet musí „zabrat" dřív, než dorazí sacharidy z jídla.
S OBĚDEM	Vitamín D3+K2 Omega-3 Ultra Imunita komplex	Všechny tři jsou rozpustné v tucích – bez tuku v jídle propadnou nevyužité. Největší jídlo dne = nejlepší nosič pro vstřebání. Kurkumin v komplexu potřebuje tuk pro vyšší biodostupnost.
15 MIN před večeří	Blood Sugar Control	1 kapsle (druhá polovina dávky za den). Stejný princip jako u oběda – účinné látky potřebují čas na aktivaci v trávicím traktu, než dorazí sacharidy.
S VEČEŘÍ	Zinek Ashwagandha	S jídlem šetrnější k žaludku než nalačno, časový odstup od železa. Obiloviny a luštěniny mohou mírně snížit vstřebání. Tuk z večeře pomáhá vstřebat účinné látky ashwagandhy.
30–60 MIN před spaním	Magnesium bisglycinát nebo Ultra Relax komplex	1 kapsle čistého hořčíku, nebo 1 kapsle Ultra Relax komplexu, pokud cítíte silnější ospalost nebo hodně živé sny (efekt GABA) / 2 kapsle = plná dávka. Nekombinovat s alkoholem.