Kdy užívat doplňky stravy
Denní harmonogram doplňků stravy
Vaše každodenní rutina pro zdraví
Načasování doplňků stravy rozhoduje o tom, kolik z nich vaše tělo skutečně využije. Stejná kapsle užitá ve špatnou dobu nebo se špatnou kombinací jídla může mít výrazně nižší vstřebatelnost. Sestavili jsme proto denní harmonogram, abyste z PREMIUM doplňků získali ty nejlepší účinky pro zdraví.
Stáhněte si tabulku, ať máte rutinu vždy po ruce.
KOMBINOVÁNÍ HOŘČÍKŮ
Vyberte si vždy dva na den — podle cíle
Tak snadno udržíte celkový příjem elementárního hořčíku pod doporučenou denní dávkou 375 mg.
Potřebujete dnes více energie?
Potřebujete dnes uvolnění?
Doporučujeme užívat Ultra Relax komplex každý den pro kvalitní spánek — důležitá je pravidelnost, spánek je základ.
DENNÍ HARMONOGRAM
Rychlý přehled – Kdy a jak užívat doplňky
Od rána do večera
SE SNÍDANÍ
Probiotika · B-komplex · Magnesium malát
Tuk a bílkovina ve snídani chrání probiotické kmeny průchodem žaludeční kyselinou. Nezapíjet horkým nápojem — teplo nad cca 45 °C poškozuje živé kultury.
DOPOLEDNE · mezi jídly
Železo · Vitamín C · Ultra Detox komplex
Vitamín C a železo = až 3× vyšší vstřebatelnost železa. Odstup min. 60 min od kávy/čaje, nekombinovat s vápníkem ani mlékem. Ostropestřec (Ultra Detox) — dle tradiční čínské medicíny jsou játra nejaktivnější do 11 h.
15 MIN · před obědem
Blood Sugar Control
1 kapsle (polovina dávky). Náskok je klíčový — berberin a ocet musí "zabrat" dřív, než dorazí sacharidy z jídla.
S OBĚDEM
Vitamín D3+K2 · Omega-3 · Ultra Imunita komplex
Všechny tři jsou rozpustné v tucích — bez tuku v jídle propadnou nevyužité. Největší jídlo dne = nejlepší nosič pro vstřebání. Kurkumin potřebuje tuk pro vyšší biodostupnost.
15 MIN · před večeří
Blood Sugar Control
1 kapsle (druhá polovina dávky za den). Stejný princip jako u oběda — účinné látky potřebují čas na aktivaci v trávicím traktu, než dorazí sacharidy.
S VEČEŘÍ
Zinek · Ashwagandha
S jídlem šetrnější k žaludku než nalačno, časový odstup od železa. Obiloviny a luštěniny mohou mírně snížit vstřebání. Tuk z večeře pomáhá vstřebat účinné látky ashwagandhy.
30–60 MIN · před spaním
Magnesium bisglycinát nebo Ultra Relax komplex
1 kapsle čistého hořčíku, nebo 1 kapsle Ultra Relax komplexu při silnější ospalosti nebo hodně živých snech (efekt GABA) / 2 kapsle = plná dávka. Nekombinovat s alkoholem.