Praktický průvodce: co si připravit, jak to funguje a kdy to použít
Kašel není nepřítel. Je to signál těla, že se snaží něco vyřešit – podráždění, hlen, zánět nebo kyselinu.
Níže najdete konkrétní domácí recepty, které dávají smysl nejen tradičně, ale i z pohledu dnešní vědy.
1️⃣ Suchý dráždivý kašel
(škrábání, pálení, horší v noci, bez hlenu)
Cíl
Zvlhčit a zklidnit sliznici, snížit přecitlivělý reflex kašle.
Recept: Ajurvédský medovo-ghí elixír na suchý kašel
Ingredience:
- 1 lžička kvalitního ghí
- 1 lžička syrového medu
- špetka mleté kurkumy
- špetka mletého kardamomu
Postup:
Ghí lehce zahřejte (nesmí být horké). Vmíchejte koření, nechte krátce zchladnout a až poté přidejte med. Konzumujte pomalu, ideálně večer.
Jak to funguje:
- ghí zvlhčuje sliznice a snižuje podráždění nervových zakončení
- med vytváří ochranný film a tlumí reflex kašle
- kurkuma má protizánětlivé účinky
- kardamom uvolňuje napětí v krku
Triky navíc:
- po užití 20–30 minut nemluvte
- ideální před spaním
- kombinujte s vyšší vlhkostí vzduchu v místnosti
2️⃣ Kašel s hlenem
(zahlenění, chrčení, tlak na hrudi, horší ráno)
Cíl
Zředit hlen a umožnit plicím, aby se samy vyčistily.
Recept: Fermentovaný ananasový sirup s kořením
Ingredience:
- střed z 1 čerstvého ananasu
- 1 tyčinka skořice
- 6–7 hřebíčků
- syrový med (aby vše bylo ponořené)
Postup:
Nakrájejte ananasový střed, vložte do sklenice, přidejte koření a zalijte medem. Sklenici lehce zakryjte (ne vzduchotěsně) a nechte 48 hodin při pokojové teplotě. Poté uchovávejte v lednici.
Jak to funguje:
- bromelain z ananasu pomáhá snižovat viskozitu hlenu
- med podporuje komfort sliznic a působí antibakteriálně
- skořice a hřebíček podporují prokrvení a mají antimikrobiální účinky
- eugenol z hřebíčku tlumí bolest v krku
Dávkování:
1 polévková lžíce každou 1–2 hodiny podle potřeby.
Triky navíc:
- pijte dostatek teplých tekutin
- vyhněte se studeným nápojům a mléku
- lehký pohyb pomáhá uvolnit hlen
3️⃣ Kašel ze zadní rýmy
(pocit stékání do krku, pokašlávání, horší vleže)
Cíl
Vyčistit nosní dutiny a zabránit dráždění krku.
Recept: Slaný nosní výplach + bylinná pára
Ingredience:
- mořská nebo himálajská sůl
- teplá voda
- sušený heřmánek nebo tymián
Postup:
Rozpusťte sůl ve vlažné vodě a proveďte výplach nosu. Poté si připravte horkou vodu s bylinkami a inhalujte páru 5–10 minut.
Jak to funguje:
- sůl mechanicky odstraňuje hlen
- snižuje otok sliznic
- pára zvlhčuje a uvolňuje dutiny
- heřmánek a tymián působí protizánětlivě
Triky navíc:
- spěte s lehce zvýšenou hlavou
- vyhýbejte se parfemaci a suchému vzduchu
- pravidelnost je klíčová (1–2× denně)
4️⃣ Refluxní kašel
(suchý kašel bez infekce, po jídle, v noci)
Cíl
Zklidnit podrážděnou sliznici a snížit návrat kyseliny.
Recept: Nápoj z lněného semínka
Ingredience:
- 1 lžíce lněného semínka
- 250 ml vody
Postup:
Povařte semínko 10 minut, přeceďte a pijte teplé, po doušcích.
Jak to funguje:
- vytváří ochranný slizový film
- chrání sliznici krku i jícnu
- snižuje dráždění nervových zakončení
Triky navíc:
- nejíst 2–3 hodiny před spaním
- vyhnout se kávě, čokoládě, alkoholu večer
- menší porce, pomalejší jídlo