Znáte to: sliznice podrážděné, hlen v dýchacích cestách, kašel, který nás budí v noci nebo brzdí denní aktivitu. Ne vždy je nutné se hned uchylovat k syntetickým přípravkům — existuje bohatá tradice bylin, která je dnes podporována i moderním výzkumem.
Studie ukazují, že bylinné přípravky mohou zlepšit závažnost kašle, kvalitu života při kašli a snížit riziko recidivy.
V tomto článku najdete 10 prověřených receptů, rozdělených podle typu kašle — suchý, vlhký, dráždivý či chronický — a ke každému receptu i tipy, jak účinek podpořit.
1) Suchý dráždivý kašel
Suchý kašel bývá způsoben podrážděním sliznic, virovou infekcí nebo alergií — bez výrazného vykašlávání hlenu.
Recept 1: Zklidnění sliznic
Recept: 2 lžíce sušeného Jitrocel kopinatý (Plantago lanceolata) + 250 ml horké vody, nechte 15 min louhovat – sceďte, přidejte 2 lžíce medu + šťávu z ½ citronu. Užívejte 1 lžičku 3× denně.
Vědecký účinek: Jitrocel prokazatelně působí protizánětlivě a regeneruje podrážděné sliznice dýchacích cest.
Tip na posílení účinku:
- Přidejte špetku čerstvě mletého černého pepře — podporuje vstřebávání.
- Pijte nálev teplý, ne horký, např. večer před spaním, pro menší dráždění sliznice.
- Zajistěte vlhkost vzduchu v ložnici (např. zvlhčovač) — suchý vzduch dráždí kašel.
Recept 2: Heřmánek + lékořice
Recept: 1 lžička sušeného Heřmánek pravý + 1 lžička sušené Lékořice lysá zalijte 250 ml vody, louhujte 10 min, sceďte, přidejte med. Užívejte teplý nálev.
Vědecký účinek: Lékořice má expektorační a sliznici chránící účinek, heřmánek působí uklidňujícím efektem na dýchací cesty.
Tip: Pijte pomalu, v klidu; kombinujte s rituálem dýchání páry (např. hluboké nádechy nad hrnkem s ručníkem).
2) Vlhký kašel / zahlcení hlenu
Tento typ kašle provází nadměrná tvorba hlenu, pocit “zatížených průdušek” nebo mokrého kašle.
Recept 1: Tymián a břečťan
Recept: 1 lžíce sušeného Tymián obecný + 1 lžíce sušeného Břečťan popínavý (Ivy) zalijte 250 ml horké vody, louhujte 15 min, sceďte, přidejte med + citron. Užijte 1 lžičku 3× denně.
Vědecký účinek: Byliny jako tymián a břečťan podporují odkašlávání a zlepšují průchodnost dýchacích cest.
Tip: Po užití nálevu se posaďte do mírně zvýšené polohy — pomáhá gravitaci odvádět hlen. Přidejte inhalaci teplé páry s kapkou eukalyptového oleje.
Recept 2: Eukalyptus + meduňka
Recept: 1 lžíce sušeného Eukalyptus globulus + 1 lžíce sušené Meduňka lékařská zalijte 200 ml vody, louhujte 10 min, přidejte lžičku medu. Užijte teplý.
Vědecký účinek: Eukalyptus podporuje rozvolnění hlenu v dýchacích cestách, meduňka působí uklidňujícím dojmem — společně pomáhají odkašlávání.
Tip: Při silném zahlcení užijte i večer; dbejte na dostatečný příjem tekutin, které pomáhají ředit hlen.
3) Dráždivý kašel / často v noci
Tento typ kašle bývá suchý, dráždivý, probouzí v noci, často spojený s podrážděním hrdla.
Recept 1: Šalvěj + medový sirup
Recept: 1 lžíce sušené Šalvěj lékařská zalijte 200 ml vody, louhujte 10 min, sceďte, přidejte 2 lžíce medu + šťávu z ½ citrónu. Užijte před spaním.
Vědecký účinek: Šalvěj má antibakteriální účinky, zvláště v oblasti hrdla a dutiny ústní, a přispívá ke zklidnění sliznic.
Tip: Před spaním se vyhněte studeným nápojům a pite nálev teplý. Můžete kombinovat s polštářem ve zvýšené poloze (pomáhá minimalizovat noční dráždění dýchacích cest).
Recept 2: Sléz + tymián + med
Recept: 1 lžíce sušeného Sléz lesní + 1 lžíce tymiánu zalijte 250 ml vody, louhujte 15 min, sceďte, přidejte lžičku medu. Užijte teplý.
Vědecký účinek: Sléz vytváří ochranný film na sliznici, tymián podporuje odkašlávání — vhodné při dráždivém, spíše suchém kašli.
Tip: Po konzumaci nejezte 30 min nic chladného. Doporučeno pít také jemný teplý bylinkový čaj bez cukru během dne.
4) Chronický nebo přetrvávající kašel
Kašel trvající déle než 3-4 týdny, může mít složitější podklad (např. GERD, astma, chronické podráždění). Bylinné podpory zde bývají užitečné jako doplněk ke standardní léčbě.
Recept 1: Kombinace jitrocel + tymián + šalvěj + med
Recept: 2 lžíce jitrocelu + 1 lžíce tymiánu + 1 lžíce šalvěje zalijte 300 ml horké vody, louhujte 20 min pod pokličkou, sceďte, přidejte 2 lžíce medu + šťávu z ½ citrónu. Uchovávejte ve skleněné lahvi v lednici, užívejte 1 lžičku 3× denně.
Vědecký účinek: Kombinace bylinných extraktů může snížit četnost recidivy a zlepšit kvalitu života při chronickém kašli.
Tip: Sledujte také spánkový režim, zvlhčujte vzduch, vyhněte se dráždivým látkám (kouř, silné aroma) – všechny tyto faktory mohou chronický kašel prodlužovat.
Recept 2: Mallow root (léčivý sléz) + lékořice + med
Recept: 1 lžíce sušeného Sléz lesní + 1 lžíce sušené lékořice zalijte 250 ml vody, louhujte 15 min, sceďte a přidejte 1 lžíci medu. Užijte 3× denně.
Vědecký účinek: Studie ukazují, že směsi bylin jako sléz a lékořice mají příznivý efekt při chronickém kašli a podráždění dýchacích cest.
Tip: Pro podporu dýchání vyzkoušejte večerní inhalaci páry s kapkou máty peprné + 1 kapku eukalyptového oleje.
Tipy pro maximální účinek
- Zajistěte dostatečný příjem tekutin (ideálně teplých nebo vlažných), který pomáhá zvlhčit sliznice a ředit hlen.
- Zvlhčujte vzduch v místnosti – suchý vzduch dráždí hrdlo a kašel prodlužuje.
- Vyhněte se dráždivým látkám: kouř, silné vůně, chladný vzduch.
- Udržujte hlavu ve zvýšené poloze při ležení – usnadní odkašlávání a snižuje noční dráždění.
- Bylinné přípravky používejte jako doplněk, ne náhradu lékařské péče – zejména pokud máte kašel dlouhodobý, s krevním výpotkem, horečkou, dušností nebo jiným závažným onemocněním.