Kedy užívať výživové doplnky
Denný harmonogram doplnkov stravy
Vaša každodenná rutina pre zdravie
Načasovanie doplnkov stravy rozhoduje o tom, koľko z nich vaše telo skutočne využije. Rovnaká kapsula užitá v nesprávnom čase alebo s nesprávnou kombináciou jedla môže mať výrazne nižšiu vstrebateľnosť. Zostavili sme preto denný harmonogram, aby ste z PREMIUM doplnkov získali maximum.
Na stiahnutie zadarmo
Majte rutinu vždy poruke
Stiahnite si prehľadnú tabuľku, vytlačte ju a zaveste na chladničku – alebo ju majte uloženú v telefóne.
STIAHNUŤ AKO PDF ↓
Váš osobný plán
Zostavte si svoj harmonogram
Zaškrtnite produkty PROFIBIO, ktoré užívate, a my vám okamžite ukážeme, kedy a ako ich užívať – od raňajok až do spánku.
Zaškrtnite vyššie produkty, ktoré užívate – a tu sa vám poskladá váš osobný plán na celý deň.
S raňajkami
Probiotiká GUT komplex1 kapsulaS ľahším jedlom. Nezapíjajte horúcim nápojom.Biohacking tip: Tuk a bielkovina v raňajkách chránia probiotické kmene pri prechode žalúdočnou kyselinou. Nezapíjajte horúcim nápojom – teplo nad cca 45 °C poškodzuje živé kultúry.
B-komplex + Q102 kapsulyS jedlom so zdravými tukmi (vajcia, avokádo, orechy).Biohacking tip: Raňajky so zdravými tukmi (vajcia, avokádo, orechy) pomáhajú vstrebať látky rozpustné v tukoch, ako je koenzým Q10.
Magnesium malát1 kapsulaNajneskôr do 14. hodiny.Biohacking tip: Ráno naštartuje deň – po 14. hodine ho už neužívajte, popoludnie patrí bisglycinátu.
Dopoludnia · medzi jedlami
Železo bisglycinát1 kapsulaAspoň 1–2 hodiny odstup od kávy, čaju a mlieka.Biohacking tip: Vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa – užite ich spolu. Káva, čaj, vápnik aj mlieko vstrebávanie blokujú – dodržte odstup min. 60 minút.
Vitamín C1 kapsulaV období zvýšenej potreby 2 kapsuly.Biohacking tip: Vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa – ak užívate železo, užite ich spolu. Nalačno sa vitamín C vstrebe rýchlejšie.
Ultra Detox komplex1 kapsulaIdeálne s desiatou.Biohacking tip: Pre pestrec v ULTRA DETOX KOMPLEXE – podľa tradičnej čínskej medicíny je pečeň najaktívnejšia do 11. hodiny, preto dopoludnia.
Magnesium bisglycinát1 kapsulaVečer máte Ultra Relax – bisglycinát preto presúvame na deň.Biohacking tip: Čistý horčík bez ďalších látok. Nekombinujte s alkoholom.
15 min · pred obedom
Blood Sugar Control1 kapsulaPrvá polovica dennej dávky.Biohacking tip: Náskok je kľúčový – účinné látky potrebujú čas na aktiváciu v tráviacom trakte skôr, ako dorazí jedlo.
S obedom
Vitamín D3 + K21 kapsulaS jedlom obsahujúcim tuky.Biohacking tip: Vitamíny D a K sú rozpustné v tukoch – bez tuku v jedle zostanú nevyužité. Najväčšie jedlo dňa je najlepší nosič pre vstrebávanie.
Omega-3 + vitamín E2 kapsulyS hlavným jedlom dňa.Biohacking tip: Omega-3 sú tuky – s hlavným jedlom dňa sa vstrebú najlepšie.
Ultra Imunita komplex1 kapsulaV období záťaže 2 kapsuly (ráno a na obed).Biohacking tip: Kurkumín v komplexe potrebuje tuk pre vyššiu biologickú dostupnosť – preto s obedom.
15 min · pred večerou
Blood Sugar Control1 kapsulaDruhá polovica dennej dávky.Biohacking tip: Rovnaký princíp ako pri obede – 15 minút náskok pred jedlom.
S večerou
Zinok komplex1 kapsulaZapite čistou vodou, nie čajom.Biohacking tip: S jedlom je šetrnejší k žalúdku ako nalačno a večer má odstup od železa. Obilniny a strukoviny môžu mierne znížiť vstrebávanie.
Ashwagandha KSM-66®1 kapsulaAko súčasť pokojného večerného rituálu.Biohacking tip: Tuk z večere pomáha vstrebať účinné látky ashwagandhy.
30–60 min · pred spaním
Magnesium bisglycinát1 kapsulaPrípadne po večernom tréningu.Biohacking tip: Čistý horčík bez ďalších látok. Nekombinujte s alkoholom.
Ultra Relax komplex2 kapsulyCitlivejší začnite 1 kapsulou.Biohacking tip: Ak cítite silnejšiu ospalosť alebo máte veľmi živé sny, zostaňte pri 1 kapsule (2 kapsuly = plná dávka). Nekombinujte s alkoholom.
Skvelá dvojica: vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa – užite ich dopoludnia spolu.
Železo a zinok: železo dopoludnia, zinok večer – medzi nimi je dostatočný odstup pre dobré vstrebávanie.
Tri horčíky naraz? Vyberte si vždy len dva na deň – tak zostanete pod odporúčaným denným príjmom horčíka 375 mg.
Blood Sugar Control: ak užívate lieky na cukrovku alebo inzulín, poraďte sa pred užitím s lekárom.
Denný harmonogram
Od rána do večera
Rýchly prehľad – kedy a ako užívať jednotlivé doplnky.
S raňajkami
Probiotiká · B-komplex · Magnesium malát
Biohacking tipy pre lepšie vstrebávanie
Tuk a bielkovina v raňajkách chránia probiotické kmene pri prechode žalúdočnou kyselinou.
Nezapíjajte horúcim nápojom – teplo nad cca 45 °C poškodzuje živé kultúry.
Dopoludnia · medzi jedlami
Železo · Vitamín C · Ultra Detox komplex
Biohacking tipy pre lepšie vstrebávanie
Vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa – užite ich spolu.
Odstup min. 60 minút od kávy a čaju, nekombinujte s vápnikom ani mliekom – blokujú vstrebávanie.
Pre pestrec v ULTRA DETOX KOMPLEXE – pečeň je podľa tradičnej čínskej medicíny najaktívnejšia do 11. hodiny, preto dopoludnia.
15 min · pred obedom
Blood Sugar Control
Biohacking tipy pre lepšie vstrebávanie
1 kapsula (polovica dennej dávky).
Náskok je kľúčový – účinné látky potrebujú čas na aktiváciu v tráviacom trakte skôr, ako dorazí jedlo.
S obedom
Vitamín D3+K2 · Omega-3 · Ultra Imunita komplex
Biohacking tipy pre lepšie vstrebávanie
Všetky tri sú rozpustné v tukoch – bez tuku v jedle zostanú nevyužité.
Najväčšie jedlo dňa = najlepší nosič pre vstrebávanie.
Kurkumín v ULTRA IMUNITA KOMPLEXE potrebuje tuk pre vyššiu biologickú dostupnosť.
15 min · pred večerou
Blood Sugar Control
Biohacking tipy pre lepšie vstrebávanie
1 kapsula (druhá polovica dennej dávky).
Rovnaký princíp ako pri obede – účinné látky potrebujú čas na aktiváciu v tráviacom trakte, než dorazí jedlo.
S večerou
Zinok · Ashwagandha
Biohacking tipy pre lepšie vstrebávanie
Zinok s jedlom je šetrnejší k žalúdku ako nalačno a večer má odstup od železa.
Obilniny a strukoviny môžu mierne znížiť vstrebávanie zinku.
Tuk z večere pomáha vstrebať účinné látky ashwagandhy.
30–60 min · pred spaním
Magnesium bisglycinát alebo Ultra Relax komplex
Biohacking tipy pre lepšie vstrebávanie
Magnesium bisglycinát: 1 kapsula čistého horčíka.
Ultra Relax komplex: 1 kapsula, ak cítite silnejšiu ospalosť alebo máte veľmi živé sny / 2 kapsuly = plná dávka.
Nekombinujte s alkoholom.
Kombinovanie horčíkov
Vyberte si vždy dva na deň – podľa cieľa
Tak ľahko udržíte celkový príjem elementárneho horčíka pod odporúčanou dennou dávkou 375 mg.
Deň plný akcie
Potrebujete dnes viac energie?
Magnesium malát ráno s raňajkami1 kapsula
Ultra Relax komplex večer2 kapsuly
Horčík prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy.
Deň na upokojenie
Potrebujete dnes uvoľnenie?
Magnesium bisglycinát kedykoľvek počas dňa1 kapsula
Ultra Relax komplex večer2 kapsuly
Horčík prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy a k normálnej psychickej činnosti.
Odporúčame užívať Ultra Relax komplex každý deň ako súčasť večerného rituálu – dôležitá je pravidelnosť.
Plán na mieru
Užívate navyše ďalšie doplnky alebo lieky?
Napíšte nám a my vám zostavíme plán užívania na mieru – od rána do večera.
zdravi@profibio.cz